ผมได้มีโอกาสดูการแข่ง Tour De France เมื่อไม่นานมานี้และได้เห็นว่า Garaint Thomas, Nairo Quintana, Chris Froome และนักปั่นระดับต้นๆ ของสนามเขานั้นมีรูปร่างที่ผอมอย่างเหลือเชื่อ ด้วยสัดส่วนของไขมันหลังจากการจบทัวร์เหลือเพียงแค่ 4-6% เท่านั้น! หลายคนคงมีความคิดว่า ว้าว ชั้นอยากจะมีรูปร่างที่ผอมและมีไขมันที่น้อยแบบนั้นบ้าง แต่ทราบหรือไม่ว่า การที่คุณมีเปอร์เซนต์ของไขมันน้อยมากจนต่ำกว่า 3% นั้น อาจทำให้คุณเสียชีวิตได้!
คุณอาจจะเคยเห็นรูปภาพขาของนักปั่นระดับโปรที่เต็มไปด้วยเส้นเลือดและดูลีนเอาเสียมากๆ ซึ่งรูปเหล่านั้นถูกถ่ายขึ้นหลังจากที่พวกนั้นเพิ่งจะปั่น 180 กิโลเมตรเสร็จ ในสภาพที่ร่างกายขาดน้ำ โดยเลือดยังคงถูกสูบฉีดอย่างหนัก
การที่คุณเบาที่สุดไม่ได้หมายถึงดีที่สุดเสมอไป และในความเป็นจริงที่ว่า นักปั่นระดับโปรกับนักปั่นสมัครเล่นนั้นก็มีความแตกต่างกันมากด้วย
การที่จะผอมได้แบบที่พวกโปรนั้นมีอยู่ 2 วิธี
- การโด๊ป ซึ่งเป็นสิ่งต้องห้าม อย่างมาก แต่ก็มีนักปั่นในอดีตมากมายที่ใช้วิธีนี้กัน
- มีนักโภชนาการระดับมืออาชีพโดยเฉพาะมาช่วยดูแลและวางแผนเรื่องการกินอาหาร ของว่างในทุกๆ วัน เป็นเวลานับปีตลอดช่วงระยะเวลาการเป็นโปร
แม้ว่าจะเป็นที่การยอมรับกันเป็นวงกว้างแล้วว่า ความแอโร่วไดนามิค (Aerodynamic) หรือ ความลู่ลม นั้น สามารถเพิ่ม “ความเร็ว” ให้คุณแบบได้เปล่า โดยที่ไม่ต้องพึ่งการลดน้ำหนักเลย แต่ยังไงก็ตามความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักกับประสิทธิภาพการปั่นนั้นก็ยังคงเป็นแฟชั่นที่ไม่หายไปง่ายๆ
นักปั่นหลายคนใช้เวลามองหาจักรยานที่เบาที่สุดนานเท่านานแค่ไหนก็รอได้ เพื่อหวังจะให้พวกเขาปั่นได้เร็วขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นอุปกรณ์ติดรถทุกอย่างก็จะต้องเบาสุดๆ เมื่อเห็นความต้องการเหล่านั้นในตลาด แบรนด์จักรยานส่วนใหญ่จึงใช้คำว่า “เบาที่สุดคือดีที่สุด” เป็นจุดขายนั่นเอง
นอกเหนือไปจากเรื่องของอุปกรณ์แล้ว น้ำหนักของร่างกายก็เป็นอีกเรื่องที่นักปั่นหมกมุ่นเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการแข่งขัน ซึ่งเป็นตัวเลขมหัศจรรย์ หมายถึง ความสมดุลย์อย่างสมบูรณ์แบบของพลังการปั่น Power กับ ประสิทธิภาพการปั่น และความเบาของร่างกาย
จากโปรทัวร์ระดับโลกสู่นักปั่นวันหยุดสนามฟ้า หลายคนต้องการจะปั่นให้เร็วขึ้นและนานขึ้น ตามสโลแกนของอดีตโปร David Millar ที่ว่า “ผมตัวเบา ผมจึงแข็งแรง” แต่ David Millar นั้นถูกจับได้ว่าโด๊ปซึ่งตัวเค้าเองก็ยอมรับว่าเค้าโด๊ปเพื่อให้ได้นำ้หนักเบาตามที่เค้าต้องการ ซึ่งนักปั่นสมัครเล่นที่แข่งในรายการต่างๆ หลายคนในยุโรปก็ทำแบบนี้กัน
ถ้าคุณเริ่มจะป่วย นั่นหมายความว่าคุณกำลังทำอะไรซักอย่างผิด การที่คุณผลักดันร่างกายของคุณมากเกินไปนั้นทำให้ประสิทธิภาพการปั่นของคุณลดลง ร่างกายเราไม่ใช่จรวดติดเครื่องยนต์ ร่างกายคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี มีการฝึกซ้อมอย่างดี และมีน้ำหนักที่อยู่ในจุดพอเหมาะ เพื่อประโยชน์ในการปั่น นั่นคือสิ่งสำคัญที่คุณควรให้ความสำคัญ ไม่ใช่มัวแต่สนใจเรื่องการลดน้ำหนักให้ผอมเพียงอย่างเดียว
มีหลักฐานและบทพิสูจน์มากมายว่าการปั่นแต่ละประเภทนั้นต้องการลักษณะทางกายภาพแต่แตกต่างกัน ความลีนคู่กับนักปั่นสายขึ้นเขา ความมีกล้ามเนื้อสำหรับนักสปรินท์ทรงพลัง ความสูง แขนขายาว สำหรับนักปั่นแบบจับเวลา แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำหนักแค่ไหนเหมาะสำหรับเรา
ในขณะที่การฝึกซ้อมหลากหลายรูปแบบนั้นชัดเจนแล้วว่าเป็นหนทางในการพัฒนาการปั่นก็จริง แต่นักปั่นไม่ควรจะละเลยจุดแข็งของแต่ละคนด้วย ความสามารถพิเศษและศักยภาพของแต่ละคนจะมาพร้อมกับลักษณะทางกายภาพของนักปั่นคนนั้นๆ ดังนั้นนักปั่นควรจะใช้จุดแข็งของตัวเองในการหาน้ำหนักและรูปร่างที่คิดว่าทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ แข็งแรง และมีสุขภาพที่ดี ให้ผลการปั่นนำทางคุณไป หากการพัฒนาของคุณติดขัดให้หันกลับมาตั้งคำถามกับตัวเองว่าเกิดจากอะไร
มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรจะคำนึงถึงสุขภาพและความสุขของคุณเป็นหลัก ถ้าคุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับน้ำหนักที่คุณตั้งเป้าหมายไว้ละก็ คุณกำลังก้าวสู่ปัญหาเข้าแล้ว
ทำความรู้จักร่างกายคุณให้มาก เพื่อคุณจะได้รับรู้ได้ทันทีเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณทำอะไรถูกหรือมีอะไรผิดปกติ และคุณจะได้รู้ตัวแต่เนิ่นๆ ก่อนที่จะถลำลึกเกินไป ลองดูสัญญานต่างๆ และพยายามรักษาความรู้สึกสมดุลย์เอาไว้ ถ้าคุณสนใจเรื่องของน้ำหนักมากกว่าสิ่งอื่นใดแล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างจะดำเนินไปยังทางที่ผิด
หมกมุ่นกับน้ำหนัก! ทำอย่างไรให้หยุดพะวงจนเกินเหตุเกี่ยวกับน้ำหนักตัว
- พยายามหลีกเลี่ยงการชั่งน้ำหนักมากกว่าหนึ่งครั้งในสองสัปดาห์
- ฟังและจงไว้ใจร่างกายของคุณ ทุกคนนั้นแตกต่างกัน อะไรที่เวิร์คสำหรับคนอื่นไม่จำเป็นจะต้องเวิร์คสำหรับคุณ
- อย่าเอารูปลักษณ์ร่างกายของคุณไปเปรียบเทียบกับคนในโลกโซเชียล
- ไม่มีน้ำหนักใดที่เพอร์เฟ็ค การที่คุณมีพัฒนาการในการปั่นอย่างมั่นคงแสดงว่าคุณมีสุขภาพที่ดีแล้ว และถ้าจำเป็น คุณก็สามารถหยุดพักเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวได้
- สนุกไปกับการปั่น มันเป็นกิจกรรมเพื่อความสุขใจ ไม่ใช่ภาระหน้าที่ที่ต้องทำ
- สร้างความสมดุลย์สำหรับการปั่นจักรยานและชีวิตส่วนอื่นๆ คุณต้องผ่อนคลายและสนุกไปกับสิ่งเล็กน้อยรอบตัวคุณในบางครั้ง
- ทานอาหารที่สุขภาพดี อุดมไปด้วยโภชนาการที่สมดุลย์
ขอขอบคุณผลิตภัณฑ์อาหารซีพี
http://www.cpfworldwide.com/th/sustainability
Why you DON’T want to skinny like a Pro
I was watching the Tour De France recently and was looking at Geraint Thomas, Nairo Quintana, Chris Froome and other top climbers, they are all incredibly thin with a body fat % of 4-6% at the end of the Tour! I can hear all of you saying ‘WOW’, I want to get that low, but did you know that if body fat % drops as low as 3% you will probably die!
Or you have seen all the photos of Pro riders’ legs with bug veins looking super lean, but those photos were taken when the rider was dehydrated and after a long 180Km stage, with bloody still pumping hard through the veins.
Lightest isn’t always best, and the reality is, pros and amateurs are very different.
There are 2 ways of getting that thin
- Doping which is a big NO NO, but how many top riders in the past have achieved it
- Having professional full time Sport Nutritionists who look after every meal and snack every single day of the year for a Pro Cyclist
Despite the now widespread acceptance that it’s aerodynamics (not weight) that offers cyclists ‘free speed’, the relationship between weight and performance is remains a crazy fashion.
Riders have long looked for the lightest bikes to improve performance on the road, and road bikes and related components continue to become ever lighter. Recognizing this WANT for lightness, the cycling industry has pushed the message, ‘lightest is best’.
Away from hardware, body weight has come under even more intense scrutiny as riders strive to reach their ideal race weight — that magical number, the perfect balance between power, efficiency and lightness.
From World Tour pros to Sky Lane Sunday riders, cyclists wanting to go faster for longer follow a mantra by former pro David Millar: “I am light, I am strong.”
But David Millar a convicted doper admits he was only able to become so light using doping products as do many amateurs riding Sportive events in Europe.
If you’re getting ill, you’re doing things wrong. You’re putting your body under too much stress, which compromises performance. It’s not rocket science — you’ve got to be healthy, well-trained and the optimum weight for both your body and cycling objectives. That’s the only thing to focus on, not just getting skinny as an end in itself.
Evidently, each discipline of cycling requires a different physique: the lean, lightweight climber; the muscular, powerful sprinter; the tall, long-limbed TT specialist. How to work out the exact best weight for you?
For most cyclists, there is an optimum weight range, rather than a precise to-the-kilo figure at which health and performance are best.
While regular and varied training is a clear path to improvement, no rider should ignore their individual strengths. Talent and potential are substantially determined by body type, so riders should use their strengths and aim to reach the weight and shape at which they feel confident, healthy and strong. Let your performance guide you: if your improvement stalls, ask yourself why.
It is important to think about your health and happiness, too; if you worry too much about hitting weight targets, you’ll run into trouble.
Get to know your body so that you can sense when things feel right or wrong, and detect when you’re slipping towards obsession. Watch for the signs, and maintain a sense of balance.
If you are focusing on weight above all else, everything will go wrong
Weight watchers! How to stop worrying excessively about your weight
- Avoid weighing yourself more than once every fortnight
- Listen to and trust your body — it is unique, and what works for others isn’t necessarily best for you
- Don’t take your body-image cues from social media
- There is no perfect weight, but a steady improvement in performance will show you are healthy — if necessary, take a break to recalibrate
- Keep enjoying cycling — it’s a pleasure, not a chore
- Retain a cycling/life balance — you need to relax and enjoy treats sometimes
- Eat a healthy balanced diet
Thank you CP sustainability
http://www.cpfworldwide.com/th/sustainability
English
65 Comments
Mikki · November 15, 2021 at 1:59 am
I was suggested this web site through my cousin. I’m no
longer sure whether this put up is written by way of him as nobody else recognize such
unique approximately my difficulty. You’re incredible!
Thanks!
Karolyn · November 15, 2021 at 2:29 am
What’s up Dear, are you actually visiting this website on a regular basis, if so then you will absolutely
take fastidious experience.
Hudson · November 15, 2021 at 2:34 am
I have been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my view, if all site owners and bloggers made good content as you did, the web
will be much more useful than ever before.
Finlay · November 15, 2021 at 3:28 am
I visited several web sites except the audio feature for audio songs current at this
web page is genuinely marvelous.
https://bidikangka.com · November 15, 2021 at 3:43 am
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I
provide credit and sources back to your site?
My blog site is in the very same niche as yours and my users
would truly benefit from a lot of the information you present here.
Please let me know if this alright with you. Many thanks!
Corey · November 15, 2021 at 3:49 am
I like reading a post that will make men and women think.
Also, many thanks for permitting me to comment!
Danelle · November 15, 2021 at 4:27 am
Hello, constantly i used to check weblog posts here early in the daylight, since i love to learn more and more.
Marylyn · November 15, 2021 at 4:39 am
Hi there! I realize this is sort of off-topic but I
needed to ask. Does managing a well-established website such as
yours take a massive amount work? I’m completely new to running a blog however
I do write in my journal everyday. I’d like to start a blog so I can easily share my
personal experience and feelings online. Please let me know
if you have any kind of recommendations or tips for brand new aspiring blog owners.
Appreciate it!
Monroe · November 15, 2021 at 4:44 am
Great work! This is the type of information that are meant to be shared across the
internet. Shame on the search engines for not positioning this publish higher!
Come on over and visit my website . Thanks =)
Kay · November 15, 2021 at 4:49 am
Hi! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.
Your blog provided us valuable information to work on. You have done a
wonderful job!
Adelaide · November 15, 2021 at 5:30 am
Asking questions are genuinely pleasant thing if you are not understanding
anything fully, however this paragraph provides pleasant
understanding yet.
Aaron · November 15, 2021 at 5:33 am
I think this is among the most vital info for me. And i’m glad
reading your article. But wanna remark on some general things,
The site style is wonderful, the articles is really great : D.
Good job, cheers
Agen Sabung Ayam Online · November 15, 2021 at 5:33 am
Hi there, I desire to subscribe for this webpage to obtain hottest updates,
so where can i do it please help out.
Bryce · November 15, 2021 at 6:01 am
Asking questions are really pleasant thing if you are not understanding something totally,
but this article offers good understanding even.
Sammie · November 15, 2021 at 6:06 am
Heya! I know this is sort of off-topic however I needed to ask.
Does managing a well-established blog like yours require
a massive amount work? I am completely new to writing a blog
but I do write in my journal everyday. I’d like to start a blog so I will be able to
share my own experience and views online. Please
let me know if you have any recommendations or tips for brand new
aspiring blog owners. Thankyou!
Coy · November 15, 2021 at 6:42 am
Hey! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying
to get my blog to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share.
Many thanks!
Stacy · November 15, 2021 at 7:13 am
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment
is added I get four emails with the same comment. Is there any
way you can remove people from that service? Bless you!
Kurtis · November 15, 2021 at 7:39 am
Heya i am for the first time here. I came across this board and I in finding
It really useful & it helped me out a lot. I’m hoping to provide one thing back and
help others such as you helped me.
[https://prediksitogel4d.co prediksi 4d hari ini hk · November 15, 2021 at 7:41 am
Very quickly this web page will be famous amid all
blogging viewers, due to it’s nice posts
https://prediksitogel4d.co · November 15, 2021 at 7:57 am
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account
it. Look advanced to far added agreeable from you!
However, how could we communicate?
Celia · November 15, 2021 at 8:13 am
Hello friends, its impressive paragraph regarding tutoringand
completely explained, keep it up all the time.
Maryjo · November 15, 2021 at 8:32 am
Hello, everything is going well here and ofcourse every one is
sharing information, that’s in fact good, keep up writing.
Hosea · November 15, 2021 at 8:36 am
Just want to say your article is as surprising. The clearness to your submit
is just cool and that i can suppose you’re knowledgeable
on this subject. Well together with your permission allow me to seize your RSS feed
to keep updated with approaching post. Thanks one million and
please continue the enjoyable work.
Candace · November 15, 2021 at 8:54 am
A fascinating discussion is worth comment.
I do think that you should write more about this topic, it might not
be a taboo subject but generally people do not discuss such issues.
To the next! All the best!!
https://demoslotpragmatic.info · November 15, 2021 at 9:01 am
Please let me know if you’re looking for a
article author for your weblog. You have some really good articles
and I believe I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off,
I’d really like to write some content for your blog in exchange for a link back
to mine. Please shoot me an e-mail if interested. Thanks!
Trey · November 15, 2021 at 9:04 am
Having read this I thought it was really enlightening. I
appreciate you spending some time and effort to put this
article together. I once again find myself spending a significant amount of time both reading and commenting.
But so what, it was still worthwhile!
https://128.199.113.179 · November 15, 2021 at 9:44 am
It’s very simple to find out any topic on web as compared to textbooks, as I found this piece of
writing at this web page.
Annis · November 15, 2021 at 9:44 am
I think that is among the most vital information for me.
And i am satisfied studying your article. But wanna commentary on few common things, The site taste
is ideal, the articles is really great : D. Good task, cheers
Elke · November 15, 2021 at 10:25 am
Somebody necessarily help to make critically posts I would state.
This is the very first time I frequented your web page and
up to now? I amazed with the research you made
to create this actual put up extraordinary.
Wonderful task!
Ebony · November 15, 2021 at 10:53 am
Magnificent website. Lots of useful info here.
I’m sending it to some buddies ans also sharing in delicious.
And naturally, thanks for your effort!
Madie · November 15, 2021 at 11:59 am
Great weblog here! Additionally your web site quite a bit up fast!
What host are you the usage of? Can I am getting your affiliate hyperlink in your
host? I want my web site loaded up as fast as yours lol
Gina · November 15, 2021 at 12:04 pm
Hello there! This post could not be written any better!
Reading this post reminds me of my previous room mate!
He always kept talking about this. I will forward this page to
him. Fairly certain he will have a good read.
Thank you for sharing!
Evangeline · November 15, 2021 at 12:05 pm
The other day, while I was at work, my cousin stole my iPad and
tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just
so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now
broken and she has 83 views. I know this is totally off topic but I had to share it with someone!
Gregory · November 15, 2021 at 12:29 pm
Hello! This post couldn’t be written any better!
Reading this post reminds me of my previous room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this write-up to him.
Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!
Valeria · November 15, 2021 at 12:48 pm
Appreciation to my father who shared with me on the topic of this webpage, this webpage is truly remarkable.
Vicki · November 15, 2021 at 1:12 pm
Incredible! This blog looks exactly like my old one!
It’s on a completely different topic but it has pretty
much the same page layout and design. Excellent choice of colors!
anoboy · November 15, 2021 at 1:23 pm
You actually make it appear so easy with your presentation however
I find this topic to be really one thing which I think I might by no means understand.
It seems too complex and very extensive for me.
I am looking ahead on your next submit, I’ll try to get
the dangle of it!
Lamont · November 15, 2021 at 2:17 pm
Appreciation to my father who informed me concerning this webpage, this website is genuinely remarkable.
Judi · November 15, 2021 at 2:22 pm
Hi there friends, its great paragraph concerning cultureand entirely defined,
keep it up all the time.
Colleen · November 15, 2021 at 2:24 pm
You need to take part in a contest for one of the highest quality
sites on the web. I will highly recommend this web site!
Marty · November 15, 2021 at 2:54 pm
At this time I am going away to do my breakfast, once having my breakfast coming again to read other news.
France · November 15, 2021 at 3:14 pm
It’s fantastic that you are getting ideas from this article as well as
from our discussion made here.
Lori · November 15, 2021 at 3:50 pm
Incredible quest there. What occurred after? Good luck!
Terrence · November 15, 2021 at 4:16 pm
Heya! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
many months of hard work due to no data backup.
Do you have any solutions to stop hackers?
Lucinda · November 15, 2021 at 4:19 pm
Hi everybody, here every person is sharing these experience, so it’s good to read this weblog,
and I used to visit this webpage daily.
Brian · November 15, 2021 at 4:25 pm
Everything is very open with a very clear explanation of the challenges.
It was truly informative. Your site is very useful.
Many thanks for sharing!
Bianca · November 15, 2021 at 4:34 pm
Hello just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading properly.
I’m not sure why but I think its a linking issue.
I’ve tried it in two different web browsers and both show the same results.
Emory · November 15, 2021 at 6:23 pm
Thanks for your marvelous posting! I actually enjoyed reading it,
you can be a great author. I will remember
to bookmark your blog and may come back someday. I want to encourage yourself to continue your great work, have a nice weekend!
https://demoslotpragmatic.info · November 15, 2021 at 7:03 pm
WOW just what I was searching for. Came here by searching for cycling tips
Sterling · November 15, 2021 at 7:27 pm
Appreciating the commitment you put into your website and detailed
information you present. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same out
of date rehashed material. Great read! I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.
Elden · November 15, 2021 at 8:18 pm
Heya exceptional website! Does running a blog such as this
require a massive amount work? I’ve no understanding
of computer programming however I had been hoping to start my own blog soon. Anyway, should you have any recommendations or tips for new blog owners please share.
I understand this is off subject however I simply had to
ask. Cheers!
Alisha · November 15, 2021 at 8:20 pm
I am sure this piece of writing has touched all the internet viewers, its really really good paragraph on building
up new web site.
Virgilio · November 15, 2021 at 9:00 pm
Hi, There’s no doubt that your website could possibly be having browser compatibility problems.
When I take a look at your site in Safari, it looks fine but
when opening in Internet Explorer, it has some overlapping issues.
I merely wanted to give you a quick heads up! Aside from that, fantastic website!
Napoleon · November 15, 2021 at 10:02 pm
You have made some really good points there. I looked on the
internet to learn more about the issue and found most people will go along
with your views on this web site.
https://tajenbali.biz · November 15, 2021 at 10:09 pm
What’s up, this weekend is nice designed for me, because this occasion i
am reading this great educational piece of writing here at
my residence.
[https://result-hk.net live result hk · November 15, 2021 at 10:14 pm
Great beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for
a blog web site? The account aided me a acceptable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear
concept
Ramonita · November 15, 2021 at 10:20 pm
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something
that I think I would never understand. It seems too complex and very broad
for me. I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!
Serena · November 15, 2021 at 11:07 pm
Hi there! I could have sworn I’ve been to this website
before but after checking through some of the post I realized it’s
new to me. Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!
Eloy · November 15, 2021 at 11:35 pm
Hello there, You have done an excellent job. I’ll certainly digg it and personally recommend to my
friends. I am confident they’ll be benefited from this website.
Erica · November 15, 2021 at 11:42 pm
Your mode of telling the whole thing in this paragraph is
truly nice, all can easily know it, Thanks a lot.
Denis · November 16, 2021 at 12:02 am
Hello very cool blog!! Guy .. Excellent .. Amazing .. I’ll bookmark your website
and take the feeds also? I’m satisfied to find a lot of helpful information right here in the post,
we need work out extra techniques on this regard, thank you for sharing.
. . . . .
Dina · November 16, 2021 at 12:32 am
I read this paragraph fully about the comparison of newest and preceding technologies, it’s awesome article.
situs sabung ayam online · November 16, 2021 at 12:35 am
Hi there to every body, it’s my first pay a quick visit of this website; this website carries amazing and genuinely excellent information designed for readers.
Johnnie · November 16, 2021 at 1:01 am
Hi there I am so happy I found your website, I really found you by error,
while I was looking on Bing for something else, Anyways I am here
now and would just like to say kudos for a remarkable post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I
don’t have time to look over it all at the minute but I have bookmarked it and also
added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the excellent job.
anoboy · November 16, 2021 at 1:11 am
Hello are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying
to get started and set up my own. Do you need any coding knowledge to make
your own blog? Any help would be greatly appreciated!