Coach JJ_JJ Pro Performance

This is the excerpt for your very first post.

  75% ของลูกค้าเรามีกระดูกเชิงกรานเอียงด้านหน้า (ดูรูปที่1) เพราะกล้ามเนื้อหลักอ่อนแรงและช่วงหลังด้านล่างที่ตึง กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังอ่อนแรง กล้ามเนื้อช่วงก้นและกล้ามเนื้อที่ช่วยการงอตัวของสะโพกตึง (ดูรูปที่2) สาเหตุเหล่านี้เกิดจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง อาจเป็นการนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์นานๆ หรือการขับรถนานๆ (รูปที่3) ซึ่งส่งผลกระทบต่อการนั่งปั่นจักรยานบนอาน และรวมไปถึงการตำแหน่งต่างๆของรถด้วย และใช้พลังในการปั่นไม่เต็มที่ด้วยเช่นกัน (ดูรูปที่4)กระดูกเชิงกรานที่เอียงยังทำให้ร่างกายไม่สมดุลกับไหล่ หัวเข่าในขณะที่หมุน ลักษณะเท้าที่บิดเข้าด้านในขณะที่ปั่น (ดูรูปที่5) 95% ของนักปั่นที่ไม่จำเป็นต้องปรับคลีทหรือเพิ่มความกว้างของรองเท้า อันดับแรกพวกเขาต้องปรับร่างกายของเขาก่อน ซึ่งการคำนวณจากเครื่องคอมพิวเตอร์ไม่สามารถบอกคุณว่าควรแก้ไขปัญหากล้ามเนื้อแต่ละจุดได้อย่างแม่นยำ ดังนั้นเราจึงต้องมีนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการตรวจวิเคราะห์ ที่ JJ Cycling Bikefit เราให้คุณมากกว่าการทำ Bikefit แต่เรามีให้คุณถึง BIOFIT แบบเต็มรูปแบบ เริ่มทำ Bikefit วันนี้ เพื่อพรุ่งนี้เราจะปั่นได้เร็วขึ้น 75% of out customers have an anterior pelvic tilt ( see photo1) because Read more…

ศาสตราจารย์ Bert Blocken นักวิทยาศาสตร์ชาว Dutch ผู้คิดค้นการทดสอบผ่านอุโมงค์ลม พบว่าในขณะที่นักปั่นที่อยู่ด้านหลังจะได้รับผลประโยชน์จากแรงลมดูด สามารถช่วยลดแรงต้านลมให้กับนักปั่นที่อยู่ทางด้านหน้าได้อีกด้วย โดยผ่านปรากฏการณ์ที่เรียกว่า Subsonic Upstream Disturbance กล่าวคือ เมื่อนักปั่นที่ปั่นตามหลังห่างจากคุณ 15 cm. ที่ความเร็ว 54 kph (ประมาณ 33.5 mph.) จะช่วยลดแรงต้านในการลากไปถึง 2.5% นั่นหมายความว่า ยิ่งใกล้ก็ยิ่งดี โดยในขณะที่ถ้าระยะห่าง 1 เมตร จะลดแรงต้านลงเพียง 0.6% เท่านั้น สำหรับการฝึกสปริ้นท์ในระยะทางยาวๆ หรือทีมปั่นประเภท time trial ตำแหน่งที่ได้รับการปกป้องจากแรงลมดีที่สุดคือลําดับที่ 2 ไปจนถึงคนสุดท้าย ยิ่งไปกว่านั้นการที่มีสมาชิกในทีมเพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มระยะระหว่างคุณกับคู่ต่อสู้ที่คุณต้องการจะเอาชนะอีกด้วย แต่อย่างไรก็ดีครับ การปั่นให้สนุกสนานและมีมารยาทคือการมอบนํ้าใจให้แก่กัน หมั่นผลัดวนกันขึ้นมาลากแม้จะไม่มีกิโลฯ แต่ก็ช่วยให้หัวลากได้พักขากันบ้างนะครับ นอกจากเป็นการแสดงนํ้าใจแล้วยังฝึกความแข็งแรงของตัวคุณเองอีกด้วย อย่าเคยตัวเอาแต่ดูดกันอย่างเดียวนะครับ Professor Bert Blocken, a Read more…

มีใครที่ทำความสะอาดขวดน้ำดื่มอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอบ้างครับ? คุณรู้หรือไม่ ว่าแบคทีเรียสามารถก่อตัวอย่างง่ายดายภายในขวดน้ำและตรงจุกขวด อากาศร้อนในประเทศไทยกับเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเป็นอาหารชั้นดีต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย หากคุณทำความสะอาดไม่ถูกวิธี แบคทีเรียจะก่อให้เกิดอาการท้องเสียและตะคริวกล้ามเนื้อได้

(more…)